World Kidney Day (WKD) 2011, Enam Langkah Untuk Mengenal dan Melindungi Ginjal Kita

LANGKAH 1: Kenali Ginjal Anda.
Enam Fungsi Ginjal Yang Normal:
1. Mengatur kadar air tubuh kita.
2. Menyaring sampah dan racun dari darah kita.
3. Melepas hormon yang mengatur tekanan darah.
4. Mengaktifkan Vitamin D untuk Menjaga keseimbangan Tulang kita.
5. Menjaga mineral-mineral tubuh kita agar tetap seimbang (Natrium, Fosfat dan Kalium).
6. Melepas hormon yang mengatur produksi sel-sel darah merah kita (Hb/hemoglobin).
Delapan Masalah Yang Dapat Ditimbulkan Oleh Ginjal Kita:
1. Tekanan darah tinggi.
2. Gagal ginjal.
3. Penyakit jantung dan pembuluh darah.
4. Serangan jantung dan stroke.
5. Kematian.
6. Penyakit tulang tertentu.
7. Kekurangan darah (anemia).
8. Kerusakan saraf (neuropati).
LANGKAH 2: Seberapa Besar Risiko Anda ?
Empat Faktor Risiko Utama:
1. Tekanan darah tinggi/Hipertensi (Anda atau keluarga Anda).
2. Diabettes Mellitus/kencing manis (Anda atau keluarga Anda).
3. Penyakit jantung pembuluh darah (Anda atau keluarga Anda).
4. Keluarga pernah dinyatakan dokter sakit ginjal.
Tujuh Faktor Risiko Lain:
1. Umur 6 tahun atau lebih.
2. Kegemukan (lingkar perut laki-laki >90 cm, wanita >80 cm).
3. Batu Ginjal.
4. Infeksi saluran kemih yang berlangsung lama.
5. Lama menggunakan Obat Anti-Inflamasi Non Streoid (=OAINS/NSAID, suatu jenis obat-obat anti radang/anti nyeri.
6. Sakit Lupus, atau penyakit otoimun lainnya.
7. Berat badan lahir rendah.
LANGKAH 3: Kenali Gejala Penyakit Ginjal.
Sebagian besar orang dengan Penyakit Ginjal Kronik yang masih dalam tahap awal tidak merasa ada kelainan. Namun pada saat Gejala-gejala penyakit ginjal timbul/dirasakan, Penyakit Ginjal Kronik tersebut sudah dalam tahap lanjut (terlambat). Karena itu pemeriksaan berkala oleh dokter dan laboratorium sangat penting manfaatnya.
Delapan Tanda Yang Mengarah Pada Penyakit Ginjal:
1. Cepat merasa lelah dan lemah.
2. Kencing sulit atau sakit.
3. Kencingnya sangat berbuih.
4. Kencing yang berwarna gelap dan kemerahan (darah dalam kencingnya).
5. Sangat sering kencing (terutama pada malam hari).
6. Kelopak mata bengkak pada pagi hari saat bangun tidur.
7. Wajah, tangan, perut, kaki bengkak.
8. Sering merasa kehausan.
LANGKAH 4: Periksakan Diri Anda
Empat Jenis Test Yang Sederhana.
1. Tekanan darah: Tekanan Darah yang tinggi dapat merusak pembuluh-pembuluh darah kecil (glomeruli) di ginjal. Tekanan darah tinggi merupakan penyebab gagal ginjal yang terbanyak setelah diabetes. Tekanan darah di bawah 140/90 merupakan terbaik bagi sebagian besar orang. Di bawah 130/80 lebih baik bagi yang memiliki penyakit ginjal. Di bawah atau sama dengan 120/80 adalah yang terbaik.
2. Protein dalam kencing: Adanya albumin atau protein dalam urin/kencing menunjukkan tanda awal Penyakit Ginjal Kronik.
3. Kreatinin dalam Darah (serum Kreatinin): Ginjal yang sehat menyaring dan membuang kreatinin dari darah. Jika fungsi ginjal menurun, kadar kreatinin di dalam darah akan meningkat.
4. Laju Filtrasi Glomerulus: Test ini yang paling sensitif dalam menilai
fungsi ginjal. Nilai terbaik adalah di atas 90.
LANGKAH 5: Gaya Hidup Sehat.
Enam Langkah Yang Perlu Dilakukan Jika Sakit Ginjal.
1. Menurunkan tekanan darah sampai di bawah 130/80 mmHg.
2. Mengurangi makan yang mengandung garam.
3. Mengurangi makanan yang mengandung kalium (sebaiknya hindari buah-buahan).
4. Jika sakit Diabetes Mellitus, kadar gula darah harus terkendali. Gula darah puasa 80-100 mg/dl atau gula darah 2 jam setelah makan 80-144 mg/dl atau A1C<6,5%.
5. Sedapat mungkin menghindari obat-obat anti nyeri jenis Obat Anti-Inflamasi Non Steroid (=OAINS/
NSAID, suatu jenis 0bat-obat anti radang/anti nyeri).
6. Makan protein dalam jumlah sedang, jangan berlebihan.
Delapan Hal Yang Perlu Dilakukan Semua Orang:
1. Berolah raga teratur.
2. Berhenti merokok.
3. Perhatikan kadar kolesterol Anda.
4. Kendalikan berat badan Anda (lingkar perut laki-laki <90cm, wanita <80cm).
5. Memeriksakan diri secara rutin ke dokter.
6. Makanlah dengan menu yang seimbang.
7. Hindari kekurangan cairan dengan cukup minum (rata-rata 1-1,5 Ltr/
hari, jangan lebih jika tidak ada keharusan).
8. Pelajarilah riwayat penyakit dalam keluarga Anda, terutama kedua
orang tua Anda.
LANGKAH 6: Mencari Informasi.
Biasakan untuk selalu membaca artikel-artikel mengenai kesehatan. Mengikuti berbagai seminar atau diskusi mengenai kesehatan, melihat dan mendengarkan siaran radio/televisi yang mengulas dan membahas masalah kesehatan. Serta bertanya dan konsukltasi ke dokter untuk mendapatkan informasi yang bisa dipercaya. Karena dengan pengenalan diri faktor resiko, kita cegah penyakit ginjal kronik.

Dapatkan informasi kesehatan
di inbox mu

Ayo berlangganan dan dapatkan berbagai informasi menarik dari kami

Terima kasih telah berlangganan

Maaf terjadi kesalahan

Add Your Comment

Dapatkan informasi kesehatan
di inbox mu

Ayo berlangganan dan dapatkan berbagai informasi menarik dari kami

Terima kasih telah berlangganan

Maaf terjadi kesalahan